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唔知點解好容易瘦

文章發表於 : 週一 1月 09, 2012 12:53 pm
abc
有咩方法可以大隻又唔會瘦呢
我一星期做3日1小時健身
已經沒有做跑步
做前後都有飲奶粉
做左一個星期發現輕左成12磅.....

Re: 唔知點解好容易瘦

文章發表於 : 週二 1月 10, 2012 10:47 am
camel
abc 您好

                您一星期做3日1小時健身,這個運動習慣真是很好呀!但想請問您開始了這運動訓練多久?因為您的問題“大隻又唔會瘦呢及做左一個星期發現輕左成12磅.....”;都是大多數人剛開始持續運動時的反應。因為身體的消耗突然增加,身體未能配合而已,不用擔心!但是我想提提您,要達到“想大隻又唔會瘦”這目的;最重要都是需要達到肌肉訓練時的刺激強度。一般需要每組可以完成8至12次的重覆次數的重量切勿太重-因為會容易令您受傷。太輕則不能達到您的目標;所以想要有好的成績,除了勤鍛鍊外,細節上亦要多加留意啊

                另外您曾提到“做前後都有飲奶粉”這方面。需知道“飲奶粉”只是運動訓練上的補充劑。單單飲用它並不會令您『大隻』;可以令您『大隻』的只有努力和正確訓練方法,這不二法門呢!

 

大金