慢跑四公里

慢跑四公里

文章kwansuetki » 週日 10月 14, 2012 2:14 pm

我想減肥,所以開始了一星期用一天的時間跑四公里。請問有沒有用..?
<div>是否要再增加運動量??</div>
kwansuetki
 
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Re: 慢跑四公里

文章sophia » 週三 11月 21, 2012 10:06 am

如果要減肥的話, 一星期最好不少於三天運動, 包括帶氧運動及重量訓練.

跑步是一個很好多帶氧運動, 可以減少脂肪, 鼓勵你繼續跑步.

另外也要注意日常飲食, 減少進食高脂肪的食物.
sophia
 
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Re: 慢跑四公里

文章clp001 » 週三 7月 24, 2013 3:34 pm

飲食上要注意甚麼嗎??
clp001
 
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