• 測試一
  • 測試二
  • 測試三
  • 測試四
  • 測試五
  • 測試六
  • 測試七
  • 下載表格
    測試八
肌肉關節柔軟度
中大坐前伸測試
跳過方法介紹
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
50
cm
50
測試腹部肌耐力
節奏式捲腹測試
跳過方法介紹
0
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0
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心肺體適能指數(VO2max) 交替提膝75測試
03:00
心肺體適能指數(VO2max) 交替提膝45測試
03:00
個人每日平均熱量消耗估計測試
過去一年內平均每星期的運動量
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
掌上壓測試
跳過方法介紹
120
80
營養分析程序
三日飲食記錄
第一日
飲食
食物
份量
杯
確定

以上有八個有關健康體適能的測試項目，為了更全面評估你的體能狀況，除了營養分析一項，VT建議你盡量完成以上各項測試，因營養分析需時較長，可稍後再完成。VT亦建議你於運動處方之前及之後都進行以上各項測試，以評估你的運動處方成效。