我想變大隻

我想變大隻

文章creamy1983 » 週五 10月 07, 2011 11:30 pm

請問,如果我想變大隻,但又入唔到健身室。有冇D方法可以Work架?同埋有冇話食多D咩有幫助架?
creamy1983
 
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Re: 我想變大隻

文章car » 週二 10月 11, 2011 10:28 pm

要變大隻, 最有效係做重力訓練, 而健身室就係最方便同設備最齊的地方.

首先我唔知你因乜理由入唔到健身室, 如果係因為年齡問題(15歲以上方可使用康文署健身室), 你可以嘗試做一些徒手重力訓練, 同樣有訓練肌肉的效果. 例如掌上壓, 引體上升, 卷腹, 半蹲腿等等.

雖然徒手重力訓練的效率不及健身室器材, 但你年紀還小, 到你夠15歲, 才開始去健身室訓練啦.

另外, 肌肉主要成份係蛋白質, 所以平日飲食需要有足夠蛋白質吸收.  因為你是初學者, 無需刻意大量進食蛋白質食物, 正常的份量及比例已經足夠.  如過量吸收只會做成浪費, 什至令你體形變胖.
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VT教練 馬寶
car
 
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