增加掌上壓次數

[poll516]

你好,每次做掌上壓都只係做到六下,請問有咩訓練可以做多D?

<div>另外如果用掌上壓練大隻,要做多幾下,同每次要做幾多組?</div>

[car]

Poll, 你好

<div>掌上壓是ㄧ種對胸肌及三頭肌有效的徒手訓練方法</div>


<div>如你不能應付6下，可以將重量減少，但徒手訓練法比較難調節訓練重量。</div>


<div>你可以將姿勢由腳掌支撐身體改為双膝支撐，令負重減少，亦令你每組的下數可以增加。</div>


<div>當你身體有關肌肉有ㄧ定進步後，你可以將動作回復由腳掌支撐身體，如能力允許，什至可使腳部位置升高，腳部位置愈高對肱三頭肌之效果愈大。</div>