運動與呼吸

運動與呼吸

文章windbell » 週六 11月 01, 2014 10:51 am

運動如何配合呼吸? 特別是一些負重量 及 肌力運動,例: 當做 蝴蝶機、划艇機、掌上壓 及側臥提腿上升......等, 有無規定哪step要呼氣,哪step要吸氣? 怕呼吸錯誤影響成效!


謝謝!
windbell
 
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Re: 運動與呼吸

文章sophia » 週四 11月 06, 2014 3:13 pm

重量訓練的呼吸方法
特別需要注意的是, 於進行訓練時不應閉, 因避免短暫性血壓升高及避免靜脈血液回流心臟變少現象
閉氣訓練令身體氧氣不足, 對全身的組織也没有好處,同時會增力胸腔內的壓力,令心血管受壓,很容
易引致暈倒,所以千萬不能閉氣做訓練。一般當提起重量時吐出,放下重量時吸氣。

VT教練 包曉飛
sophia
 
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