設定「運動處方」- 設定「運動訓練日程」

1. 閱讀建議「運動處方」後，按「下一步」。

2. 跟隨指示，設定 1) 多少星期完成運動處方和 2) 想減去的體重磅數 (只適用於「體重控制運動處方」); 然後按「下一步」。

3. 選擇運動處方的「開始日期」

4. 按「+」標誌，進入每一天的「時間表」。

5. 在「時間表」的右上角，按「添加運動」

6. 選擇「有氧運動」或「肌肉鍛鍊」項目後，輸入運動 1) 開始時間，和 2) 長度; 然後按「確定」。

7. 確定一天的運動計劃後，按「返回」

8. 完成設定其他日子的運動計劃後，按「確定」

9. 查閱你所設定的運動計劃。1) 若不滿意所設定的計劃，按「有」返回之前版面進行修改; 2) 若滿意所設定的計劃，按「没有」到下一步。

10. 設定電郵訊息提示，並使用QR code下載「虛擬教練」手機程式。

11. 按「下一步」完成設定「運動訓練日程」。

12. 檢視「運動訓練日程」可到

1) 「健體計劃區」的「訓練日程」

或 2) 「虛擬教練」手機程式的「訓練日程」 (處於「健體日誌」)。